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健身增肌除了吃肉外,还要学会吃水果!

时间:2017-10-26 10:09来源:未知 作者:the weeknd 点击:
健身必吃水果是有原因的 健身20分钟前吃,有利消化,帮助减肥! 健身中分段吃,(一点点吃)增加体能,帮助恢复体力! 健身20分钟后吃,抗疲劳,抗饥饿,帮助减肥! 健身吃水果有这

健身必吃水果是有原因的

健身20分钟前吃,有利消化,帮助减肥!

健身中分段吃,(一点点吃)增加体能,帮助恢复体力!

健身20分钟后吃,抗疲劳,抗饥饿,帮助减肥!

健身吃水果有这些好处,那么问题来了,健身的时候吃什么水果比较好呢?

香蕉——健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失,香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,缓解疲劳!

菠萝——菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。

苹果——含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。

牛油果——牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质,对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。

樱桃——樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。

紫葡萄——紫葡萄中也是含有花青素的有着抗炎、抗氧化的功效。

草莓——健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂,从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C,可以帮助身体修复。

西瓜——西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸。

橙子橙子富含多种有机酸,维生素,可调节人体新陈代谢。

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

(责任编辑:admin)
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